Средства для защиты от простуды и гриппа: Топ-6

Каждый год с приближением сезона простуд и гриппа мы страемся обезопасить себя и своих близких от этих заболеваний. Ключевой момент в данном вопросе - укрепление иммунной системы. Какие средства помогут выстроить мощную иммунную защиту против вирусов и микробов?

При приближении сезона простуды и гриппа мы стараемся защитить себя и своих близких от кашля, насморка и более серьезных симптомов, связанных с вирусами. В этом нам помогут доступные, но эффективные средства. Вот они.

Укрепляем иммунитет и защищаемся от гриппа и простуды

Советы по иммунитету

• Как можно чаще моем руки.
• Не прикасаемся руками к лицу.
• Избегаем контакта с больными. 
• Имеем при себе  дезинфицирующее средство  для рук (содержание спирта минимум 60%), если нет мыла и воды.  
• Проконсультироваться с доктором по поводу вакцины от гриппа.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Советы по образу жизни

• Контролируем стресс.
• Обеспечиваем себе полноценный ночной сон (минимум 7 часов).
• Включаем в рацион фрукты и овощи, богатые необходимыми организму веществами.
• Практикуем физическую активность.

6 добавок для защиты иммунитета 

Витамин D 

Витамин D  важен для роста и функционирования организма. Это ключевой регулятор иммунной системы.
Поверхность нашей кожи воспринимает ультрафиолетовое излучение для выработки этого витамина. Но длительное пребывание на солнце имеет свои риски: ожог, тепловой удар и онкология кожи.

Существует 5 типов  витамина D , но организм преимущественно использует  витамин D2  (эргокальциферол) и витамин D3  (холекальциферол). Так как организм преобразует вит. D3 быстрее, чем вит. D2, оптимальная форма добавки - D3.

Витамин С 

Имеется веская причина для употребления витамина С в сезон простуды и гриппа. При суточной дозе 200 мг уменьшается длительность и тяжесть заболевания.  

Цинк 

Цинк  способствует функционированию и развитию определенных типов иммунных клеток. При нехватке цинка нарушается работа белых кровяных телец. Цинк обладает противовирусным эффектом. Прием этого минерала в течение суток с момента возникновения симптомов снижает длительность и тяжесть простуды.

Пробиотики и пребиотики

Большое количество иммунных клеток находится в кишечнике. Когда имеются проблемы ЖКТ, иммунитет слабеет, развивается воспаление. Восстановить и поддерживать функции кишечника можно, достигнув баланса «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Пробиотики  - те полезные бактерии, которые составляют флору пищеварительного тракта. Они оберегают от вторжения вредоносных организмов, поддерживают иммунитет, предохраняют слизистую кишечника и усиливают всасывание витаминов, микроэлементов, аминокислот.

Для обогащения организма полезными бактериями рекомендуется выбирать ферментированные продукты (квашеная капуста, чайный гриб, зеленые оливки). 

Пребиотики - неперевариваемые пищевые волокна, питающие ценные кишечные бактерии. 

Пребиотические продукты:

• чиа
• семена льна
• лук
• томаты
• спаржа
• морковь
• банан
• чеснок
• цикорий (корень)
• топинамбур.

Зеленый чай 

Полифенолы в составе зеленого чая способны подавлять деятельность вирусов и бактерий. Аминокислота L-теанин, которая присутствует в зеленом чае, усиливает иммунный ответ организма. Этот напиток благоприятствует выработке лейкоцитов. L-теанин помогает синтезировать интерферон-гамма (сигнальный белок иммунной системы).опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet