Как стоять по 2 минуты в день, чтобы похудеть и улучшить фигуру

Просто стоять и худеть, а такое бывает? Да, если положение тела направлено на тренировку мышц и запуск метаболизма. «Поза балерины» подойдет для этих целей лучше всего.

При принятии поз очень важно, чтобы Вы стояли на полу плотно, вес равномерно распределялся по стопе: на основание большого пальца, основание мизинца и пятки.

Привычка стоять по 2 минуты в день, чтобы похудеть и улучшить фигуру

Когда Вы твердо стоите на полу, используя мышцы подошвы, любая реакция заставит тело двигаться вверх от ноги и естественным образом поднять центр тяжести. Таким образом, положение активно включает в работу мышцы ягодиц и мышцы внутренней части бедер.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Чем поможет «Поза балерины»

• Сформировать красивую линию от бедра до ягодиц;
• Прокачать свой "приклад" (таз) и подчеркнуть природные пропорции;
• Подтянуть объем ног;
• Развить верхнюю часть ягодиц (боковые мышцы);
• Сформировать талию и убрать складки со спины и боков.
• Привычка стоять по 2 минуты в день, чтобы похудеть и улучшить фигуру

Предлагаем познакомиться с двумя позами на основе базового балета «Параллель» и «Андор», затем уже выбрать для себя одну или обе и чередовать "стойку".

«Параллель»

Расправьте спину, не опускайте голову, а тяните шею вверх. Пусть работают и челюстные мышцы для создания идеального овала лица.

Пальцы и колени направьте вперед, получится стойка параллельно обеим ногам.

Прижмите оба бедра (внутреннюю поверхность) до плотного неудобного контаката.

Теперь вытягивайтесь, не затрагивая ягодицы, а сжимая их.

Мышцы включены в работу, ноги напряжены, а расширенные крупные ноги стягиваются и уменьшаются с каждым занятием.

Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST! 

«Андор» (Вентилятор)

От тазобедренного сустава поверните ноги наружу. Положение ног напоминает лопасти вентилятора.

Расправьте плечи, спину и тянитесь вверх, плотно стоя на полу ступнями. Ноги плотно соединены.

Поза позволяет работать мышцам ног и действует, как растяжка на все тело.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet