Как привести в тонус бедра после похудения

Область бедер считается одной из самых проблемных, если говорить о похудении. Немаловажную роль в этом вопросе играет наследственность и особенности фигуры. Как привести в порядок зону бедер и сделать их подтянутыми и привлекательными? Вот эффективное упражнение.

Есть такое понятие как расслабленные бедра. Это относится преимущественно к дамам, избыточный вес которых локализуется главным образом в нижней части тела, в зоне бедер и коленей. Если имеется значительная потеря веса, похудевшие бедра становятся менее упругими, это относится и к кожному покрову. Как можно исправить положение и сделать бедра эстетичными? Предлагаем мощное упражнение специально для этой части тела. 

Упражнение для бедер

Данное упражнение для бедер вдвойне эффективно, ведь оно позволяет расходовать максимум калорий и мобилизует самую большую, четырехглавую, мышцу, состоящую из 4-х пучков мускулов. Важно, что именно над четырехглавой мышцей, как правило, развивается нежелательный целлюлит. И даже малая потеря веса способна без проблем уменьшить его. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Предложенное упражнение призвано эффективно сжигать калории и в то же время сформировать твердые и упругие мышцы после похудения. Оно полностью задействует мускулатуру бедер, что выделяет его среди прочих упражнений. 

Техника выполнения упражнения для бедер

• Исходная позиция – стоя (желательно перед зеркалом). 
• Держимся за край стола, слегка расставляем ноги и расправляем плечи. 
• Начинаем плавно приседать, сгибая ноги до момента, пока ягодицы не коснутся пяток. Далее возвращаемся в первоначальное положение. 

Упражнение довольно сложное, но оно дает отличный эффект. То, как вы его выполняете, зависит от веса, особенностей фигуры и уровня физической тренированности. Если человек весит более 100 кг, ему будет трудно выполнить даже одно подобное приседание. Но не стоит расстраиваться.

В этом случае вполне можно сделать то, что вам по силам. И, постепенно теряя вес из-за диеты, можно сделать одно, затем два, три и т.д. приседаний в день. 

Когда вы дойдете до 15 приседаний в день, это значит, что вы уже близки к вашему оптимальному весу. Помните, что рекомендуется добавлять 1 подход ежедневно. 

Дойдя до нормы 15 упражнений, поставьте себе цель выполнить 30 приседаний, но не переусердствуйте: увеличение нормы должно быть постепенным. Выполнив 30 приседаний в день, вы ощутите, что у вас стали более упругие бедра. И в то же время 8 пучков мышц будут делать свою работу, сжигая калории круглосуточно. 

Это полезно знать. Когда человек выполняет физическое упражнение, мускулы сжигают калории. Но и когда упражнение уже закончено, мышца не прекращает потреблять калории, безусловно, меньше, чем в процессе физического напряжения, но беспрерывно, днем и ночью, в продолжение целых 72 часов.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet