Подпишитесь

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Сделать тонкие ноги возможно, не прокачкой мышц, а - РАСТЯЖКОЙ. Именно качественная растяжка, может занимать не более 2-х минут в день, но активно воздействовать на конечности.

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Если тазобедренные суставы защемлены, кровь и лимфа мышц вокруг них, не течет плавно, продукты жизнедеятельности накапливаются шлаками и отечностью ног, легко образуется и целлюлит. Кроме того, важно тренировать и антигравитационные мышцы задней части бедер и икры.

Растяжка антигравитационной мышцы – 3 упражнения

Антигравитационная мышца, как следует из ее названия, представляет собой мышцу, которая противостоит гравитации. Эти мышцы не теряют силу тяжести и поддерживают осанку. Но когда они слабые, то искривляют позвоночник, создают провисание таза и выпирающий животик.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Также растяжка, поможет ослабить голеностоп.

На одной ноге у человека 28 костей и 33 сустава. Суставы порой, сильно нагружены, потому что они носят наше тяжелое тело каждый день.

1. «Нога, толкающая стену»

Натяжение, укрепляющее ноги от подошвы и еще больше ослабляющее тазобедренный сустав.

Сядьте к стене. Держите руки на ягодицах и осторожно согните колени, поддерживая свое тело. В это время кончики пальцев рук направлены назад.

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Расстояние между пальцами ног и стеной не превышает размера вашего кулака.

Вытяните левую ногу к стене и медленно подгоните подошву к стене.

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Как только левая нога поднимается до точки, где можно вытянуть заднюю часть колена, прижмите пятку к стене и отпустите пальцы ноги вниз.

Положите пальцы на стену, положите подошвы на стопу, на этот раз подтолкните пальцы к стене и поднимите пятку. В это время согните пальцы ног и оставьте их на месте. Движение повторяется несколько раз.

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Вытяните колени и полностью подгоните подошву ноги к стене.

Нарисуйте круг по часовой стрелке и против нее.

Аналогичное движение растяжки повторите для правой ноги.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

2. "Ремонт" искажений ног

Укрепление стоп и мышц, вернув колени в правильное положение.

Приложите пятку правой ступни к внутренней части левого колена.

Держите левую руку под спиной, а правую - в районе пресса.

Поверните лодыжки наружу и повторите поворот 3 раза.

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Сделайте то же самое для другой ноги.

3. "Разрыхление" тазобедренного сустава

Увеличивает гибкость бедра и исправляет искажения ног.

Лежа на боку, вытянуть правую руку (та, что внизу) над головой. Левая рука (врехняя) лежит перед грудью и поддерживает тело для равновесия. Сделайте тело прямой линией.

Согните левое колено и поставьте ногу на правое колено.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Переместите левую ногу к ягодицам вдоль внутренней части правой ноги. Делайте движение "Кушу-кушу" - поглаживание пальцами стопы ноги.

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Верните левую ногу обратно на колени.

Повторите движение 3 раза, затем сделайте все заново для другой стороны.

Эти растяжки, воздействуют и на кожу ног, тонизируя упругость, улучшая кровоток.

Тело после упражнения будет расслабленным, поэтому растяжка подходит для вечера.опубликовано econet.ru.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей. Карл Густав Юнг
    Что-то интересное