Ученые выяснили, что полезнее – час тренировки или 50 часов прогулок

По мнению исследователей, ходить пешком - явно недостаточно для поддержания формы. Многие ошибочно считают, что, добираясь утром до работы и возвращаясь вечером домой пешком, они набирают дневную норму необходимой физической активности.

        Оказалось, ходить пешком полезно, но явно недостаточно, чтоб поддерживать нормальную физическую форму. Нужно заниматься спортом, если можно так выразиться, "конкретно", потому что один час интенсивной тренировки заменит 50 часов ходьбы пешком.

        Читайте также: Упражнения для уменьшения живота от Econet

        Австралийские ученые наблюдали за 620 добровольцами, которые в течение шести недель выполняли различные программы тренировок. У одной группы были каждую неделю 3 интенсивные тренировки продолжительностью в один час, а у второй – семь получасовых тренировок средней интенсивности, к примеру, прогулки. 

         Читайте также: Лишний вес, который приносит пользу

        Выяснилось, что благотворный эффект для здоровья у "интенсивников" был намного больше и глубже, чем у второй группы.