Рекомендации по лечебному питанию от Анны Луизы Джитлмен

Как свидетельствует специалист по лечебному питанию Анна Луиза Джитлмен, при повышенной нагрузке печень не способна метаболизировать жиры. Повышенную нагрузку на печень оказывают продукты промышленной переработки, слишком большое количество углеводов в рационе питания

Оказывается, существуют домашние средства, которые с успехом можно использовать для избавления от лишнего веса. Причем многие из этих средств можно найти в вашей домашней аптечке. Их использование поможет детоксикации печени, а также активизирует обмен веществ, что будет способствовать снижению жировой прослойки в области живота. Жир в области живота – это не только косметический недостаток. Известно, что его наличие свидетельствует о проблемах со здоровьем и повышает вероятность развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребление продуктов и специй, которые способствуют сжиганию жира, поможет расстаться с некрасивыми складками на животе.

Как свидетельствует специалист по лечебному питанию Анна Луиза Джитлмен, при повышенной нагрузке печень не способна метаболизировать жиры. Повышенную нагрузку на печень оказывают продукты промышленной переработки, слишком большое количество углеводов в рационе питания, все виды сахаров, искусственные подсластители, кофеин, трансжиры. По данным клиники Майо наиболее безопасный, хотя и не очень скорый способ избавления от лишнего веса состоит в ограничении количества калорий в ежедневном рационе питания.

Полезно употреблять неразбавленный клюквенный сок. Клюква имеет высокое содержание органических кислот, которые действуют как пищеварительные ферменты. Эти ферменты удаляют жировые отложения в сосудах.

А. Джитлмен рекомендует следить за тем, чтобы в рационе присутствовали омега-3 жирные кислоты, одним из лучших источников которых является рыбий жир. С этой целью также полезнопару раз в неделю употреблять рыбу, которая богата омега-3 жирными кислотами, например, лосось или скумбрию. Очень богаты омега-3 жирными кислотами семена чиа. Они являются также хорошим источником витаминов группы В, содержат большое количество белка, кальций и антиоксиданты.

Включите в свой рацион гамма-линоленовую кислоту (GLA) и конъюгированную линолевую кислоту (CLA). GLA активизирует бурый жир – жировую ткань, обладающую способностью активизировать обмен веществ. CLA помогает организму использовать запасы жира.

Отдавайте предпочтение мононенасыщенным жирам. Мононенасыщенные жирные кислоты способствуют сжиганию жира на животе. Эти жиры содержатся в оливковом и подсолнечном масле, авокадо, оливках, фундуке.

Ежедневно употребляйте сок лимона или лайма, растворенный в теплой воде. Это поможет активизировать работу печени и процесс сжигания жиров.

Также очень важно употреблять достаточное количество воды. При обезвоживании затрудняется деятельность почек и возрастает нагрузка на печень, что снижает ее способность сжигать жиры. Это может приводить к накоплению жировых отложений.

А. Джитлмен рекомендует также употреблять чай из одуванчика, который способствует детоксикации.

Для ускорения обмена веществ употребляйте термогенные специи, такие как кайенский перец и имбирь. Включение в рацион питания корицы, гвоздики и кардамона поможет стабилизировать уровень сахара в крови.