Как правильно питаться летом: 5 важных советов диетолога

Источник: Kristina 16888

Рейтинг: 0.0 из 5
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0

В жаркую погоду рацион питания должен быть с акцентом на фрукты, овощи и углеводы, то есть каши, хлеб, макароны. Белки нужно ограничить.Такое питание характерно для жарких стран и более естественно для лета.

1. В жаркую погоду рацион питания должен быть с акцентом на фрукты, овощи и углеводы, то есть каши, хлеб, макароны. Белки нужно ограничить.Такое питание характерно для жарких стран и более естественно для лета.

2. Рекомендация отказаться от тяжелой пищи связана с тем, что на нее организм тратит много сил, а в жару он и так работает с перегрузками – это примерно как если кормить насильно человека, лежащего с температурой.

3. Есть нужно немного меньше, но обязательно регулярно, не допуская перерывов в еде больше 6 часов.

4. При желании, то есть если есть не хочется, можно отказаться от полноценного большого обеда и устраивать почаще, примерно каждые 3 часа, перекусы чем-нибудь легким – молочными продуктами, блюдами из фруктов.