Подпишитесь
Дом

Диабет, проблемы с почками и печенью: Печальные последствия длительного сидения

 

Последние годы учёные всё чаще говорят о вреде длительного сидения и называют его новым курением. 


«Исследования показали, что чем больше часов люди проводят сидя, тем выше у них вероятность развития диабета, сердечных и других заболеваний, а также потенциально вырастает риск преждевременной смерти, даже если они регулярно тренируются», – написали в New York Times в 2014 году.

 

Последствия малоподвижного образа жизни и чем он опасен для ДНК?

 

Анимационное видео TED-ED рисует картину краткосрочных и долгосрочных последствий сидячего образа жизни. Но в нём не говорится о, возможно, самом значительном. По словам научного писателя Гретхен Рейнольдс, шведское исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, обнаружило, что, когда человек сидит весь день, его теломеры (концевые участки хромосом) становятся короче. Это не очень хорошо.
 Диабет, проблемы с почками и печенью: Печальные последствия длительного сидения

 

По мере того как укорачиваются теломеры, растёт скорость, с которой организм стареет и разрушается. И напротив, исследование показало, что «теломеры людей, которые сидели меньше всех, удлинялись. Их клетки, казалось, становились физиологически моложе».

 

Видео TED-ED «Почему сидение вам вредит», ниже расшифровка.

 

 

 

 


«Прямо сейчас, просматривая это видео, вы, вероятно, присели, и будете сидеть ещё пару минут и это не страшно. Но чем дольше вы неподвижны, тем тяжелее вашему телу. Оно сидит и ждёт, пока вы встанете и пойдёте, наконец, прогуляться. Возможно, это звучит глупо. Наши тела любят посидеть, правда? Но это не совсем так.

 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

 

Конечно, стоит немного посидеть, чтобы отдохнуть от напряжения или восстановиться после упражнений. Но современный образ жизни заставляет сидеть больше, чем двигаться, а наши тела просто не приспособлены к такому сидячему существованию.

 

Фактически всё наоборот. Тело человека создано для движения, и доказательство тому – его строение. Внутри нас более 360 суставов и более 700 скелетных мышц, которые позволяют нам двигаться легко и плавно.

 

Уникальная физическая структура тела позволяет нам стоять прямо вопреки силе гравитации. Для хорошей циркуляции крови необходимо, чтобы мы двигались. Движение полезно для нервных клеток. И наша кожа эластична – она меняет форму при движении. И если всё тело готово и ждёт движения, что случится, если его не будет?

 

Начнём с основы этой проблемы – с позвоночника. Ваш позвоночник – длинная структура, состоящая из костей и хрящевых дисков между ними. Суставы, мускулы и связки, прикреплённые к костям, держат их вместе.

 

Часто мы сидим с искривлённой спиной и опущенными плечами. При этом давление на позвоночник неравномерно. Это вызовет постепенный износ межпозвоночных дисков, перегрузит некоторые связки и суставы, деформирует некоторые мышцы, которые растягиваются, чтобы соответствовать изгибу спины.

 

Когда вы сидите, согнутая спина сжимает грудную полость, что приводит к тому, что у лёгких меньше места, чтобы раскрыться при вдохе. Это вызывает трудности, временно ограничивая количество кислорода, наполняющего лёгкие и проникающего в кровь.

 

Вокруг скелета расположены мышцы, нервы, артерии и вены, которые формируют слой мягких тканей тела. Сам факт сдавливания при сидении, нажима и сжатия приводит к тому, что хрупкие ткани чувствуют большую нагрузку.

 

Вы когда-либо чувствовали оцепенение и разбухание конечностей при сидении? В наиболее сжатых областях нервы, артерии и вены могут быть заблокированы, и это ограничивает сигналы в нерве, вызывая оцепенение, сокращает приток крови к конечностям, заставляя их разбухать.

 

Долговременное сидячее положение также временно дезактивирует липопротеин липазу, особый фермент в стенках кровеносных капилляров, который разрушает жиры в крови, поэтому, когда вы сидите, жиры сжигаются хуже, чем при движении.

 

И как такой застой влияет на мозг? Чаще всего вы, наверное, садитесь, чтобы поработать головой, но, как, ни странно, долгие периоды сидения фактически мешают этому. Неподвижность сокращает прилив крови и количество кислорода, проникающего в кровотки через лёгкие. Мозгу нужно и то, и другое, чтобы быть в готовности, поэтому способность сосредотачиваться, вероятнее всего, уменьшится, так как уменьшится активность мозга.

 

К сожалению, негативные последствия сидения бывают не только краткосрочными. Недавние исследования обнаружили: длительное сидение связано с некоторыми видами рака и болезней сердца и может способствовать диабету, проблемам с почками и печенью.

 

По сути, исследователи обнаружили, что во всём мире пассивность вызывает примерно 9% преждевременных смертей за год. Это более пяти миллионов человек. То, что кажется безвредной привычкой, в действительности может изменить наше здоровье.

 

Но, к счастью, спасение от этой растущей угрозы простое и понятное. Когда нет выбора и вам приходится сидеть, попробуйте не сутулиться и выпрямить спину, а когда вы не привязаны к месту, старайтесь побольше двигаться.

 

Возможно, стоит установить напоминание, чтобы вставать каждые полчаса. Но главное – помните, что тело создано для движения, а не для покоя. И в самом деле, может, стоит сейчас встать и размяться? Позвольте своему телу прогуляться. Оно вас отблагодарит позднее».опубликовано econet.ru

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Удовольствие всегда приходит от чего-то, что находится вне вас, в то время как радость рождается внутри вас. Экхарт Толле
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов