Подпишись

Текуби но ундо: упражнения для запястья

Эти упражнения являются превосходными для улучшения кровообращения и гибкости в суставах запястий и пальцев...

Текуби но ундо: упражнения для запястья

Упражнения для запястья, или текуби но ундо, являются превосходными для улучшения кровообращения и гибкости в суставах запястий и пальцев.

Подписывайтесь на наш YOUTUBE канал!

Держите руки и запястья как на рисунке 1, и свободно двигайте запястья из стороны в сторону, сохраняя неподвижными при этом предплечья и локти.

Текуби но ундо: упражнения для запястья

рис.1

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Делайте быстрое, расслабленное движение, как будто рисуете ровную дугу из стороны в сторону кончиками пальцев. Сначала направьте кончики пальцев внутрь и затем быстро – наружу, как бы встряхивающим движением.

Теперь, удерживая руки в таком же положении, взмахивайте запястьями вверх и вниз, как на рисунке 2.

Текуби но ундо: упражнения для запястья

рис.2

Расслабьте запястья и быстро нарисуйте кончиками пальцев вертикальную дугу, так чтобы пальцы сначала указывали вверх, а потом вниз. Быстро и свободно потрясите запястьями.

Всё ещё сохраняя руки в том же положении, повторяйте рисунок кругов по часовой стрелке кончиками пальцев.

Затем нарисуйте круги против часовой стрелки. Делайте их как можно более большими, не двигая руками, как на рисунке 3.

Текуби но ундо: упражнения для запястья

рис.3

Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!

Это относится также к предыдущим упражнениям для запястья.

Далее поднимите руки над головой, затем открывайте и закрывайте кисти несколько раз. Откройте пальцы как можно шире и затем сожмите кулак. Делайте это быстро, чтобы тренировать пальцы, кисти и запястья.

Текуби но ундо: упражнения для запястья

рис.4

Продолжайте, пока не устанете, затем энергично встряхните запястья и пальцы во всех направлениях, продолжая одновременно держать руки над головой (рисунок 4).

Представьте, что у вас на пальцах смола, и вы пытаетесь стряхнуть её. Когда почувствуете усталость, опустите руки.опубликовано econet.ru

©Накамура Харуки

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Невозможно злиться на того, кто заставляет вас смеяться. Джей Лено
    Что-то интересное