Жить со вкусом: Простые способы борьбы со стрессом

Доша, переводимая на русский как Ветер, присутствует у всех. По-тибетски её назовут Лунг, в аюрведе - Вата.

Неуловимый ветер - главный и наиболее быстрый передатчик любой информации. Успокоенный ветер даёт нам ощущение покоя, своевременности всего происходящего и ощущение здесь и сейчас. Это результат образа жизни, питания, сфокусированности внимания, практик медитации и других составляющих, к которым мы ещё вернёмся.

Избыточный ветер разносит по телу наши эмоции, заставляя голову кружиться от информации, суетиться, чувствовать боли и беспокойство то тут, то там, совершать опрометчивые поступки, постоянно зябнуть, искать пятый угол ночами от бессонницы, то много есть, то мало, в общем, истончает контакт души и тела. Самопомощь при таких симптомах состоит в ежедневной практике правильного образа жизни и питания.

Питание

Выбирайте теплые блюда: каши, супы, теплое сливочное масло, свежие молочные и кисломолочные продукты, за исключением кефира. 
Утро желательно начинать с тёплой каши. Днём - теплая еда. На ночь стакан теплого молока, можно с добавлением куркумы, или корицы, или сливочного масла - на свой вкус. 
Бараний бульон 1-2 стакана в день станет настоящим лекарством.
Овощи и фрукты не должны составлять более 20% рациона и перед употреблением должны быть согреты как минимум до комнатной температуры. 
Сладкое, жирное - полезно в меру.
Вся еда должна быть свежей.

Исключить: сухие и сырые продукты, холодные напитки и еду.

Процедуры

На ночь на 20-40 минут соляную или водяную грелку под попу, можно передвигать от области крестца до копчика и ниже, не поднимаясь выше талии. Каждый день. Это позволит избыточному ветру, разгулявшемуся по всему телу, собраться и пойти в верном для него направлении выхода.

Для засыпания

Дыхание "Мирный ритм 4-7-8". От бессонницы, стресса, неровного ритма. 

Спокойно вдохните через нос в течение 4 счетов в своём ритме.
Задержите дыхание на 7 счетов в том же ритме.
После этого не торопясь выдыхайте через рот в течение 8 счетов в том же ритме.

Это дыхательное упражнение выравнивает наш сердечный ритм и успокаивает. Достаточно нескольких повторов. 

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. 

Сколько раз повторить, чтобы уснуть? Пока не проснётесь утром свежим и отдохнувшим!

Если не можете заснуть, полежите в одной или нескольких из этих поз. Интуитивно моё тело принимало первую позу и без подушки, ваше тело подскажет, какая поза наиболее гармонизирующая для вас сейчас, нужна ли подушка.
 

Желаю Вам внутреннего спокойствия среди информационных ветров!

Галина Шумилова

Более глубокое воздействие окажут комплексы процедур для успокоения Ветра:

Тибетский массаж Ку нье
Хормэ, массаж теплыми травяными масляным компрессами
Массаж палочкой Юк Чо