Какой психолог вам нужен, если вы хотите похудеть?

Какое направление психотерапии выбрать, если ваша задача - справиться с эмоциональным перееданием.

Предположим, вы человек продвинутый и понимаете, что набираете вес, потому что переедаете на эмоциях.

У вас есть собственный диетолог или нутрициолог, помогающий разобраться в нюансах «питательности» и усвояемости продуктов.

И собственный тренер у вас есть, грамотный, с современным подходом к движению.

И даже массажистка – худеющее тело нужно поддерживать.

Остается найти психолога. Потому что рациональное питание, много движения и уход за кожей не помогут справиться с тяжелыми эмоциями. А психолог поможет.

И тут перед вами встает вопрос – какого психолога выбрать? В каком направлении психологической науки он должен вас консультировать?

Конечно, вы, скорее всего, будете ориентироваться на рекомендации знакомых (сестре подруги очень помог этот специалист) и личных впечатлениях (приятная женщина, внимательная).

Призываю, однако, в первую очередь при проблемах с пищевым   поведением учитывать, что вы будете работать именно с поведением. То есть менять неэффективные для вас действия на другие, эффективные.

Представьте, что вы несколько лет ходите к психологу, научились распознавать свои эмоции, даже понимаете, когда чувствуете физиологический голод, а когда эмоциональный.

Но продолжаете есть! Просто потому, что не знаете, как остановиться, что конкретно делать-то, когда вы поняли, что готовы проглотить целый тортик, потому что грустите или тревожитесь.

И вот здесь вам нужен специалист, который научит вас новому поведению. Поможет понять, какие действия вы делаете сейчас, и это неэффективно. И какие эффективные шаги вы можете делать, чтобы достигать своих целей.

И еще поможет определить ваши истинные жизненные ценности и пути их реализации.

Наиболее эффективно с расстройствами пищевого поведения работают специалисты в когнитивно-поведенческой терапии и ЭКТ-терапевты.

Именно потому, что они работают с действием, с поведением.

Как вариант, возможно сочетание терапии с психологом в любой модальности и сессий с консультантом по коррекции пищевого поведения.

Смысл, я думаю, понятен: вам нужно поменять неэффективное поведение (которое заставляет переедать) на эффективное (позволяет справляться с эмоциями без помощи еды).

И, если вы сами не знаете, как это сделать, вам нужен специалист, который знает и подскажет конкретные действия.

Предположим, вы человек продвинутый и понимаете, что набираете вес, потому что переедаете на эмоциях.

У вас есть собственный диетолог или нутрициолог, помогающий разобраться в нюансах «питательности» и усвояемости продуктов.

И собственный тренер у вас есть, грамотный, с современным подходом к движению.

И даже массажистка – худеющее тело нужно поддерживать.

Остается найти психолога. Потому что рациональное питание, много движения и уход за кожей не помогут справиться с тяжелыми эмоциями. А психолог поможет.

И тут перед вами встает вопрос – какого психолога выбрать? В каком направлении психологической науки он должен вас консультировать?

Конечно, вы, скорее всего, будете ориентироваться на рекомендации знакомых (сестре подруги очень помог этот специалист) и личных впечатлениях (приятная женщина, внимательная).

Призываю, однако, в первую очередь при проблемах с пищевым   поведением учитывать, что вы будете работать именно с поведением. То есть менять неэффективные для вас действия на другие, эффективные.

Представьте, что вы несколько лет ходите к психологу, научились распознавать свои эмоции, даже понимаете, когда чувствуете физиологический голод, а когда эмоциональный.

Но продолжаете есть! Просто потому, что не знаете, как остановиться, что конкретно делать-то, когда вы поняли, что готовы проглотить целый тортик, потому что грустите или тревожитесь.

И вот здесь вам нужен специалист, который научит вас новому поведению. Поможет понять, какие действия вы делаете сейчас, и это неэффективно. И какие эффективные шаги вы можете делать, чтобы достигать своих целей.

И еще поможет определить ваши истинные жизненные ценности и пути их реализации.

Наиболее эффективно с расстройствами пищевого поведения работают специалисты в когнитивно-поведенческой терапии и ЭКТ-терапевты.

Именно потому, что они работают с действием, с поведением.

Как вариант, возможно сочетание терапии с психологом в любой модальности и сессий с консультантом по коррекции пищевого поведения.

Смысл, я думаю, понятен: вам нужно поменять неэффективное поведение (которое заставляет переедать) на эффективное (позволяет справляться с эмоциями без помощи еды).

И, если вы сами не знаете, как это сделать, вам нужен специалист, который знает и подскажет конкретные действия.