Планки на все группы мышц
Это статическое упражнение способно укрепить и тонизировать большую часть мышц, особенно пресс. Разновидности планки для пресса - смотрите в этом видео.
Планка для укрепления пресса
В этом видео - 7 планок по 40 секунд на каждый день из комплекса "Доброе утро":
1. Простая планка
2. Скалолаз
3. Руки вперед
4. Переступаем ногами
5. Руки на локоть и прямо
6. Боковая планка, статика
7. Боковая планка, косые мышцы.
Добавить комментарий