Голоса в голове

"Мы не рождаемся с набором правил, долженствований и требований к себе, но приходим с вшитой в мозг ценностью людей, потребностью в интимности и эмоциональной привязанности" © (Р. Сапольски).

Не справишься

Не сможешь

Куда ты лезешь

Это не для тебя

Соберись

Настройся на хорошее

Не обижайся

Не злись

Не бойся

Не плачь

Не теряйся

Не расстраивайся

Не веди себя так

Будь уверенным

Будь серьезным

Не дурачься

Не балуйся

Повзрослей

Ты должен выглядеть лучше

Надо быть лучше

Нельзя ошибаться

Нельзя не оправдать ожиданий

Надо стараться

Надо быть ответственным

Надо быть сильным

Надо все доделывать до конца

Нельзя сидеть без дела

Нельзя расслабляться

Не позволяй себе слабость

Звучат ли эти голоса в вашей голове?

А как думаете, они ваши? Это вы сами себе говорите?

— Нет.

"Мы не рождаемся с набором правил, долженствований и требований к себе, но приходим с вшитой в мозг ценностью людей, потребностью в интимности и эмоциональной привязанности" © (Р. Сапольски).

Из-за этой потребности мы готовы отказываться от части себя, чтобы не лишиться любви близкого.

Сначала в нашей голове этих мыслей нет. Потом мы начинаем их слышать голосами наших близких. Затем эти внешние послания становятся внутренними, и мы уже сами продолжаем себе их проговаривать. А потом мы о них забываем, но они продолжают действовать и определять наши реакции и поступки.

Когда в очередной раз у вас в голове появляется голос: “Ты не сможешь, не справишься и т.д.” —, задайте себе вопрос: "Откуда я об этом знаю? Где я это слышал? Кто мне об этом говорил?".

Вы абсолютно точно сможете обнаружить источник этих голосов.

И здесь начинается самое интересное:

— Человек знает, откуда появились и кому принадлежат эти голоса

— Знает, что, вероятно, они имеют мало общего с реальностью

— Понимает, что он взрослый и может сам формировать представления о себе: оставить в них то, что соответствует реальности и отбросить то, что не соответствует

— Человеку не нравится, каким образом на него влияют эти голоса

— И он понимает, что сейчас уже может этому противостоять

Но несмотря на всё это, человек продолжает делать с собой то, что когда-то делали с ним другие: требовать от себя невозможного, быть лучшим, хорошо себя вести, всегда уступать людям, не быть эгоистом, наказывать себя за ошибки, винить в неудачах, быть кем-то, отказываясь от части себя.

Вспомните ситуацию, в которой вы впервые услышали то самое послание, с которым продолжаете жить и по сей день. Что это была за ситуация? Что вы делали? В ответ на что вы услышали его?

А что вы на самом деле хотели тогда услышать? Если бы сейчас, будучи взрослым, вы смогли вернуться к той ситуацию, что бы тогда сказали самому себе?

И то, что вы хотели бы себе сказать тогда, важно сказать себе сейчас. 

Важно сделать для себя то, чего когда-то не хватило, но было важным: занять позицию взрослого, который способен позаботиться, проявить сострадание и поддержку.

Чтобы прекратить слышать эти голоса, чтобы остановить их влияние на вашу жизнь, важно перестать быть тем строгим и требовательным родителем по отношению к самому себе.

И для этого не нужно разрешение другого взрослого, потому что вы и есть — взрослый.

Удается ли Вам по отношению к себе занимать позицию заботливого взрослого?