Три коротких, эффективных практики по работе с самооценкой

Человеку необходимо ощущение собственной значимости, признание своих способностей и самоуважение. Но что делать, если ваша самооценка пострадала в результате каких-то событий и жизненных обстоятельств? Эти практики помогут вернуть адекватный уровень самооценки.

Самооценка неразрывно связана с чувством любви к себе. Например, если вы склонны к самобичеванию, не прощаете себе ошибок, отрицаете личные потребности, ваша самооценка будет серьезно страдать. Как позаботиться о своем "Я" и "прокачать" самооценку?

Три практики для повышения самооценки

Практика первая. "Разреши себе!"

1. Закройте глаза и вспомните кого-нибудь из вашей истории, кто действительно по-настоящему Вас любил. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Проникнитесь тем принятием, той поддержкой.

3. Восстановите в себе ответ на эту любовь. Вспомните, каким уверенным, защищённым Вы тогда себя чувствовали.

4. Откройте глаза. Вооружитесь листом бумаги и ручкой и, будучи в ресурсном, положительном состоянии, начинайте составлять список желательных разрешений. 

Вот например...

• Я разрешаю себе самую счастливую, захватывающую, упоительную любовь!
• Я разрешаю себе пронзительное, светлое счастье!
• Я разрешаю себе самое успешное осуществление бизнес-проекта!

 И так далее, и так далее...

5. Читайте список разрешений по утрам, накануне предстоящего дня - с верой в его исполненность.

Списки рекомендуется обновлять каждые 2-3 дня. Осуществлять упражнение можно столько, сколько требуется именно Вам.

Практика вторая. " Удивись себе!"

1. Закройте глаза и вспомните себя в детстве. Зарядитесь способностью маленького ребёнка находит во всём новое - удивляться. Проникнитесь подобным талантом. Зафиксируйте его в сердце.

2. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.

3. Посмотрите на себя взглядом маленького, удивляющегося всему и вся человечком. 

4. Откройте в себе то, что удивило бы малыша. Произнесите это вслух. 

5. Запишите это на отдельном листе бумаги. Используйте данный список накануне каждого дня. 

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Практика третья "Послание внутреннему ребёнку"

1. Закройте глаза и вспомните любящего Вас человека.

2. Проникнитесь его чувством и своей реакцией на изучаемое добро.

3. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.

4. Обратитесь к своему внутреннему ребёнку, глядя на себя в зеркало. Скажите ему, какой он у Вас талантливый, красивый, замечательный и любимый. Пожелайте ему добра!

5. Практику можно проделывать периодически, по несколько раз в неделю.

Оставлю видео с конкретными упражнениями. Давайте выполним задания вместе!опубликовано econet.ru.

Автор Блищенко Алёна

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet