Негативные предсказания: Как справиться с тревогой о будущем

Если Вы прямо сейчас беспокоитесь о своем будущем, мне хочется Вас поддержать, я знаю, что это тяжёлые переживания и предлагаю сделать одну практику, которая поможет Вам улучшить своё состояние.

Как часто Вы беспокоитесь о своем будущем? Как часто Вам тяжело из-за мыслей: "Не останусь ли я в одиночестве?", "А вдруг я не встречу никогда партнёра, с которым мне будет хорошо?", "Всё ли будет в порядке с моим здоровьем?", "Смогу ли я обеспечить свою семью?", "Вырастут ли мои дети счастливыми людьми?".

Как остановить негативные предсказания в своей голове

Как часто Вы прокручивание эти мысли в голове, рисуя картины ужасного будущего? Как часто все эти картины погружают Вас в апатию и лишают мотивации жить?

Как часто Вы думаете, что если бы знали ответы наверняка, то Ваша жизнь изменилась бы к лучшему?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если Вы прямо сейчас беспокоитесь о своем будущем, мне хочется Вас поддержать, я знаю, что это тяжёлые переживания и предлагаю сделать одну практику, которая поможет Вам улучшить своё состояние.

1. Присядьте удобно.

2. Сделайте глубокий вдох на 10 счетов и выдох на 10 счетов медленно.

3. Мысленно скажите себе: "Стоп. Фиксация". Ваша задача замереть и мысленно пробежаться вниманием по своему телу. Заметьте, какие мышцы сейчас у Вас напряжены. Обратите особое внимание на те мышцы, которые не должны участвовать в деятельности. (К примеру, Вы сидите, но из-за постоянной тревоги или страха обнаруживаете, что у Вас подняты и зажаты плечи и напряжены ноги, хотя эти мышцы сейчас не должны быть задействованы). После того, как Вы направили внимание на свое тело, нужно расслабить зажатые мышцы.

4. Восстановите дыхание. Оно должно быть ровным, без задержек.

5. Осмотрите место, в котором Вы сейчас находитесь. Скажите себе: "Я нахожусь здесь и сейчас".

6. Сделайте ещё 10 глубоких вдохов и выдохов.

7. Спросите себя: "Что полезного и конструктивного я могу сделать для своей жизни здесь и сейчас?"

Таким образом, останавливаем негативные предсказания будущего в своей голове, потому что точно никто не знает, что с нами будет в следующую секунду.

Любая хорошая профессиональная гадалка Вам скажет, что и гадания на картах - это всего лишь теория вероятности, а прогнозы можно делать не больше чем на пару-тройку месяцев. Поэтому, заниматься предсказаниями своего ужасного будущего занятие неэффективное. Намного полезней подумать, что конкретно здесь и сейчас я могу сделать хорошего для своей жизни.опубликовано econet.ru.

Юлия Панченко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet