Как быть счастливым: 10 жизненно важных шагов, подтвержденных наукой

Счастье в его общепринятом смысле – это удовлетворенность. И она начинается не с чувств, а с вашего выбора, как именно взглянуть на все, что вы имеете, что хорошо в вашей жизни, не концентрируясь на плохом. Когда мы видим счастливых людей, со стороны это кажется просто чертой характера. Но люди сами выбирают счастье. Они отпускают то, что не могут контролировать, радуются простым вещам и ценят то, что имеют.

Каждый из нас хочет быть счастливым. Счастье – это не только гармония души и исполнение желаний, это и польза для здоровья. Позитивные эмоции способствуют укреплению дружбы, удовлетворению браком, росту доходов и укреплению физического здоровья. Люди, систематически испытывающие позитивные эмоции, и живут дольше. 

10 шагов, чтобы научиться быть счастливее

1. Выбираем благодарность

Посвящайте каждое утро 5 минут, проговаривая или записывая все, за что вы благодарны. Благодарите Бога за все, что имеете. Формирование «списков благодарности» уменьшает тревожность.

Благодарность – особая сила человека, способствующая субъективному счастью. Благодарные люди строят более удачные взаимные отношения, чем те, кто постоянно жалуются ан жизнь.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Выбираем прощение

Ключевой причиной депрессии является отсутствие прощения. Когда мы не можем простить кого-то, мы застреваем в прошлом.

А счастье - это жить в настоящем моменте. Поэтому важно простить и отпустить, чтобы можно было двигаться дальше. Прощение - это акт доброты и сострадания . Доброта по отношению к другим отвлекает нас от наших собственных забот. И это приносит облегчение.

3. Позитивные слова

Как быть счастливым в одиночестве? Научитесь говорить с самим собой. Слова, которые мы произносим и думаем, имеют силу.

Произнесение позитивных слов и просто удерживание позитивного слова в уме активирует лобную долю и кору мозга, что может подтолкнуть вас к действию и успешным решениям проблем.

4. Поощрение других

Общайтесь с интересными, позитивными людьми, которые дарят вам стимул к развитию. Проявляйте признательность и уважение к тем делам, которые ваше окружение делает для вас. Мотивация и доброта к окружающим «работают» и на ваше собственное счастье.

5. Управление временем

Полезно начать с составления списка того, как вы проводите свободное время: чтение, просмотр телевизора, интернет, общение с семьей, спорт и проч.

Сколько часов вы тратите на это каждый день?

Теперь составьте список из пяти вещей, которые максимально важны для вас.

Как соотносятся оба этих списка? Что не дает вам сосредоточиться на целях, приоритетах?

Практика управления временем помогает избежать расточительных действий и отводить время для вещей, которые делают нас счастливее.

6. Движение

Движения телом приносят радость. Выполняйте любые упражнения, которые вам нравятся. Это могут быть силовые тренировки, бег, пилатес, фитнес и даже танцы. Физическая активность стимулирует выработку гормона роста и эндорфинов, улучшающих настроение и поднимающих самооценку. 

7. Поиск вдохновения

Как снова стать счастливым после утраты или разочарования? Проводить время, совершенствуя себя. Это может быть чтение книг, журналов или прослушивание вдохновляющей музыки или мотивационных видео. Это поможет почувствовать себя счастливее.

Чтение помогает отвлечься от проблем, разработать новые идеи для жизни. 

8. Поиск своей цели

Спросите себя:

• Что ты любишь делать?
• Какие занятия дают возможность чувствовать себя лучше?
• Что люди любят в тебе?

Вы пробуете новые хобби, стремитесь к знаниям, ищете свое предназначение.

Какова истинная цель вашей жизни? Может быть, помогать сиротам, воспитывать детей или ухаживать за больными? Что бы это ни было, следуйте своим порывам души. Развивайте собственный дар и воплощайте его в жизнь.

9. Действовать сейчас

Запишите три важные цели, которые вы стремитесь достичь, и рядом с каждой целью отметьте вещи, которые мешают вам сделать это.       

Составьте план, чтобы не оправдывать себя в промедлении и начать действовать.

Делайте короткие, малые шаги и вы увидите, что часть постановки целей (там, где многие застревают) - это преодоление препятствий.  Не ждите «завтра», начинайте прямо сегодня!

10. Питание

Правильное питание улучшает здоровье разума, тела и духа. многие могут вызывать тревожность или, наоборот, бороться с депрессией и повысить настроение. Диета способствует счастью, обогащая организм необходимыми веществами, формируя хорошее самочувствие и бодрость.

С точки зрения питания, что делает людей счастливыми?

• Противовоспалительная еда (овощи и фрукты ежедневно).
• Здоровый завтрак поможет начать день с правильных продуктов, даря энергию.
• Исключение обработанных продуктов. 
• Пить достаточное количество чистой воды.опубликовано econet.ru

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet