Ванильный чиа пудинг в банке

Этот вишневый пудинг в баночке идеально подходит для завтрака, перекуса или десерта, он легкий, освежающий, нежный.

 В нем идеально сочетаются сладость банана и кленового сиропа с кислинкой вишни. 
Витамины группы В и Е, каротин, рибофлавин, фолиевая кислота, цинк, медь, йод, железо, кальций, — все это можно найти в вишне. Также она содержит пектиновые и бактерицидные вещества, янтарную, лимонную, салициловую и эллаговую кислоты, которые оказывают защитное действие на организм, очищают его от шлаков и улучшают работу кишечника. Вишня способствует обновлению крови, улучшает ее состав и препятствует образованию раковых клеток. 

Чиа пудинг с вишней

Ингредиенты:

Для ванильного чиа пудинга

• 2 столовые ложки семян чиа

• ½ стакана миндального молока

• 1 чайная ложка экстракта ванили

• 1 чайная ложка кленового сиропа или сиропа агавы

Для вишневого смузи 

• ½ стакана миндального молока

• 1 маленький банан

• горстка замороженных вишен

• 1 чайная ложка порошка асаи

• 1 маленький кусочек свежего имбиря

• Для начинки: измельченный кокосовый орех, какао-бобы

Приготовление:

Для ванильного пудинга смешайте семена чиа с миндальным молоком, экстрактом ванили и кленовым сиропом, оставьте в течение минимум 20 минут в холодильнике (или на ночь).
Для вишневого смузи взбейте миндальное молоко, банан, вишню, порошок асаи и имбирь в блендере. 
Чтобы собрать десерт, выложите в банку  слоями пудинг и вишневый смузи.
Украсьте измельченными кокосом и какао-бобами. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! econet.ru   

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet