Завтрак «Витаминная бомба» за пару минут

Полезный завтрак на скорую руку! В этой чаше вы найдете все необходимые элементы благодаря фруктам и рукколе, которая придаёт напитку невероятно пикантный, перечный оттенок. Также сюда мы добавили цветную капусту!

Полезный завтрак на скорую руку! 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Руккола придаёт этому смузи невероятно пикантный, перечный оттенок. Также сюда мы добавили цветную капусту! Да, но не бойтесь. Вы действительно ее не почувствуете, но получите всю пользу этого овоща. А в сочетании с петрушкой этот напиток становится витаминной бомбой! 

Спелый банан и греческий йогурт «соединяют» все ингредиенты и балансируют вкус, а апельсин придаёт невероятный аромат и свежесть. 

Зеленый смузи в миске

Ингредиенты:

Для карамелизированного апельсина

• 1-2 ломтика апельсина 

• 1/4 ч. л. сахара

Для смузи 

• 1 стакан рукколы 

• 1 апельсин, очищенный

• 1 очищенный банан, нарезанный и замороженный

• 1/2 стакана греческого йогурта

• 1/2 стакана соцветий цветной капусты 

• 2 столовые ложки свежей петрушки

• 1 столовая ложка лимонного сока

• 1/2 чайной ложки семян чиа

• 1/4 стакана воды

Приготовление:

Чтобы приготовить карамелизированный апельсиновый ломтик, посыпьте одну сторону сахаром. Разогрейте сухую сковородку на среднем огне. Поместите на нагретую сковороду апельсин стороной с сахаром, карамелизируйте 1-2 минуты. Отложите.

Чтобы приготовить смузи, добавьте все ингредиенты в ваш блендер. Взбейте на высокой скорости до однородной массы. Налейте в миску. Сверху украсьте апельсинном, а также дополнительной порцией семян чиа. Наслаждайтесь! опубликовано econet.ru

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet