Подпишитесь

Как отпустить прошлое

Все наши эмоции оправданы. Мы должны прочувствовать их полностью, а затем ОТПУСТИТЬ и позволить себе жить дальше. Погрузиться в бесконечные жалобы и сожаления – плохое решение, потому что это ранит вас больше, чем сама обида. 

Как отпустить прошлое

Мы все переживали обиду и душевные раны. Вы не можете стать взрослым или подростком, ни разу не испытав эмоциональную боль. Но как вы преодолеваете эту боль, возможно, более важно, чем обида сама по себе. Вы возвращаетесь к жизни? Или бесконечно пережевываете прошлое, возвращаясь к нему снова и снова, хотя не в силах ничего изменить? Готовы ли вы отпустить обиды и двигаться дальше? 

Мы не можем повзрослеть, ни разу не испытав эмоциональную боль

Обвинять окружающих – вот что начинает делать большинство из нас. Кто-то поступил неправильно или обидел нас, заставив переживать. Мы хотим заставить их извиниться. Мы добиваемся, чтобы они признали, что поступили неправильно. Но обвинение окружающих не только вызывает встречную агрессию. Оно заставляет нас чувствовать себя бессильными. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Представьте, вы обвиняете другого человека (вашего босса, супруга, партнера, ребенка, родителя), а он отвечает вам: «Нет, я этого не делал» или еще хуже: «И что из того?». И вы остаетесь с вашим гневом и непереработанной болью. 

Как отпустить прошлое

Все наши эмоции оправданы. Мы должны прочувствовать их полностью, а затем отпустить и позволить себе жить дальше. Погрузиться в бесконечные жалобы и сожаления – плохое решение, потому что это ранит вас больше, чем сама обида. 

Люди, которые держатся за прошлое, прокручивают обиду снова и снова в своем сознании. И человек надолго застревает в своей боли и обвинениях. 

Как избавиться от пережитой боли? 

Единственный способ впустить в свою жизнь радость – это выделить для него свободное пространство. Если ваше сердце переполнено болью и обидой, как вы можете найти место для чего-то другого? 

1. Примите решение отпустить. 

Обиды не исчезают сами по себе. Вам необходимо принять сознательное решение «отпустить их». Пока вы не сделаете этот выбор, вы будете продолжать саботировать любые попытки избавиться от боли. 

Принять решение отпустить боль – это осознать, что у вас есть выбор: жить с обидой или избавиться от нее. Чтобы перестать возвращаться к проблемам прошлого, перестаньте воскрешать мучительные подробности пережитого каждый раз, когда вспоминаете обидчика. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

2. Выражайте боль и примите ответственность. 

Выразите обиду, которая причинила вам боль, непосредственно агрессору или просто снимите груз с души, рассказав обо всем другу, записывая ваши переживания в дневник или написав письмо, которое вы никогда не отправите. Это поможет вам разобраться, что конкретно заставляет вас страдать. 

Мы не живем в черно-белом мире. Хотя вы, возможно, не виноваты в боли, которую вам причинили, хотя бы за часть ее вы несете ответственность. Что вы можете сделать по-другому в следующий раз? Вы управляете своей жизнью или предпочитаете оставаться беспомощной жертвой? Вы позволите своей боли стать частью вашего «Я»? Или ваша личность гораздо глубже и сложнее, чем ваши обиды? 

Как отпустить прошлое

3. Перестаньте быть жертвой и обвинять других. 

Будучи жертвой, вы один ополчились против всего мира. Но угадайте что? Миру это совершенно безразлично, так что перестаньте страдать по этому поводу. Да, вы особенный. Да, ваши чувства очень важны. Но не путайте «мои чувства имеют значение» и «мои чувства определяют мою жизнь и ничего больше не имеет значения». Ваши чувства – это просто одна из сторон вашей жизни, не более того. 

В каждый момент у вас есть выбор – продолжать чувствовать себя несчастным, реагируя на поступки других людей, или вернуть власть над собой. Примите ответственность за собственное счастье, не передавая его в руки другого человека. Почему вы предоставляете другому человеку, который причинил вам боль в прошлом, такую власть в настоящем? Никакие мысленные пережевывания одного и того же и навязчивый анализ не избавят вас от проблем. Никогда. Так почему вы тратите столько энергии на человека, который причинил вам боль? 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

4. Сосредоточьтесь на настоящем. 

Прекратите жить прошлым. Позвольте ему уйти. Перестаньте рассказывать себе горестную историю, главный герой которой – вы сами - становитесь постоянной жертвой ужасных поступков окружающих. Вы не можете изменить прошлое. Все, что вы можете изменить, это сделать сегодняшний день лучше. 

Когда вы сосредоточены на «здесь и сейчас», у вас не остается времени, чтобы сокрушаться о прошлом. Когда тяжелые воспоминания вторгаются в ваше сознание (а это будет происходить время от времени!), осознайте их. А затем вернитесь в настоящий момент. Некоторым людям легче сделать это, сказав себе что-нибудь ободряющее: «Все в порядке. Это было в прошлом, а теперь я хочу быть счастливым и делаю для этого___». 

Если мы переполнены болезненными чувствами, мы оставляем очень мало места для позитивных эмоций. Это сознательный выбор, который вы делаете, продолжая чувствовать обиду, вместо того, чтобы наполнить жизнь радостью. 

Как отпустить прошлое

5. Простите их – и себя. 

Вам трудно забыть боль, которую вам причинили, но почти каждый человек заслуживает прощения. Иногда мы упрямо держимся за наши обиды и не можем даже представить себе, что когда-нибудь простим их. Но прощение это не значит сказать: «Я согласен с тем, что ты сделал». Простить – это значит сказать: «Я не согласен с тем, что ты сделал, но я все равно прощаю тебя». 

Прощение – это не признак слабости. Вместо того, чтобы копить обиды, скажите: «Я хороший человек. Ты хороший человек. Твой поступок ранил и обидел меня. Но я хочу двигаться дальше и получать радость от жизни. Я не могу быть счастливым до тех пор, пока не отпущу свою боль». 

Прощение – это еще один способ отпустить негатив. Прощение позволяет проявить сочувствие к другому человеку и попытаться взглянуть на ситуацию с его точки зрения. 

Прощение себя становится важной частью исцеления от боли, так как иногда мы виним себя за то, что нас обидели. Хотя в случившемся может быть часть нашей вины, нет причин наказывать себя за это. Пока вы не сможете простить себя, вы не станете счастливым. 

Это невероятно трудно – отпустить нашу боль. Если мы держались за обиду долгое время, она становится дорога нам, как старый друг. Было бы ужасно бросить его! 

Но жизнь не должна состоять из боли. Обида усиливает стресс, лишает вас сил, способности сосредоточиться, работать, учиться и влияет на все другие отношения, которые у вас есть, даже не связанные с болезненными переживаниями. Сделайте всем – и себе самому – большое одолжение: отпустите свою боль. Радуйтесь счастью, которое обязательно вернется в вашу жизнь.опубликовано econet.ru.

by John M.Grohol

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Проще зажечь свечу, чем проклинать на чем свет стоит темноту. Конфуций
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов